În 2014, după ce am deschis prima mea afacere, Stup Hostel, am crezut că am rezolvat jocul vieții. Am renunțat la un job de birou, am devenit antreprenor și conduceam o afacere cool.
Dar, surpriză. După doar câteva luni, a revenit sentimentul de gol care m-a făcut să renunț la job și să intru în antreprenoriat.
Odată cu acest gol au revenit apatia, anxietatea și oboseala.
A fost ca și cum urci pe un munte și ajungi într-un punct despre care credeai că este sfârșitul, doar ca să ți se deschidă un alt vârf în fața ochilor.
De-a lungul timpului, am mai trăit astfel de dezamăgiri. Am schimbat relații în speranța că voi ajunge la iubirea perfectă, am schimbat orașe crezând că un nou început m-ar face mai motivat și am schimbat locuri de muncă din dorința de a găsit acel one thing pentru care aș fi predestinat.
Privind retrospectiv, cred că ceea ce căutam era să am un sens care să-mi dea energie și forță.
Fiind abonat al acestui newsletter, știu că și tu ai dorința să te trezești dimineața cu poftă de viață, să te poți concentra pe lucrurile care contează și să faci alegeri conștiente.
Pe scurt, nu mai vrei să servești cocktailul de îngrijorare mixată cu lipsă de chef și oboseală. Din contra, vrei să fii persoana care radiază și îi inspiră pe alții.
Dacă îți dorești să ai pasiune pentru ceea ce faci, să începi ziua cu energie, iar seara să fii împăcat cu tine, e nevoie să începi prin a-ți schimba mentalitatea.
Atitudinea nu este totul, dar contează mai mult decât crezi.
Mentalitatea este setul de presupuneri despre lume care îți modelează așteptările, precum și deciziile pe care le iei. Când spun mentalitate, mă refer la atitudine, perspective asupra vieții sau sistem de credințe.
Atitudinea ta este responsabilă într-o măsură semnificativă de emoțiile pe care le simți, gândurile care îți apar, comportamentele pe care le ai și chiar procesele fiziologice din corpul tău.
Într-un studiu al Universității Stanford, unui grup de cameriste din mai multe hoteluri li s-a spus că munca fizică pe care o fac se încadrează în recomandările pentru un stil de viață activ. Deși munca a rămas aceeași, schimbarea de atitudine față de job a dus la rezultate palpabile: scăderea greutății, a tensiunii arteriale și a grăsimii corporale.
Înseamnă asta că poți obține un corp fit doar prin puterea minții?
Sigur că nu. Imaginează-ți ca ești într-un perimetru limitat de capacitățile tale și de realitatea din jur. Mentalitatea te poate duce în cel mai bun loc sau în cel mai prost loc din acest perimetru. Mai mult de atât, mentalitatea te poate ajuta să extinzi gradual suprafața acestui perimetru.
Okay, ești gata pentru un nou insight sau îți spui că știai deja aceste lucruri?
Să recunoști că nu știi este prima condiție pentru schimbare.
În inima filosofiei Zen stă următoarea idee: Not knowing is the most intimate. Mintea Zen este mintea începătorului, iar să spui că nu știi este o dovadă de onestitate radicală.
În sesiunile mele de coaching, am observat un paradox: cu cât un client cunoaște mai multe lucruri din psihologie și dezvoltare personală, cu atât îi este mai dificil să se schimbe.
Practic, unul dintre cele mai mari pericole pentru propria ta dezvoltare este să ai senzația că știi deja totul.
Dacă nu ai o atitudine smerită, cunoașterea ajunge să te limiteze.
Intenția mea nu este să-ți țin morală. Și eu dau lecții altora pentru a-mi hrăni ego-ul, și eu transform unele conversații în jocuri de putere, și eu ratez multe ocazii să tac, să ascult și să învăț.
E fun să ai discuții aprinse, însă dacă o faci tot timpul, vei pierde numeroase oportunități să înțelegi și să adopți noi perspective.
Dacă ești de acord, repetă după mine:
Sunt prezent, deschis și smerit. Las loc pentru surpriză și învățare. Nu mă baricadez în ceea ce știu deja.
Schimbarea mentalității începe cu un moment de „aha”.
Una dintre cărțile care au avut cel mai puternic impact asupra mea este „Mindset”, de Carol S. Dweck.
În urma lecturii, am dat de acest insight: „Părerea pe care o ai despre tine îți influențează viața”.
În acel moment mi-am dat seama ce părere proastă aveam de fapt despre mine și că nu mai puteam continua așa. Fiind axat pe realizări și perfecționism, fiecare eșec sau critică erau lovituri devastatoare pentru relația cu mine însumi.
Așa că mi-am setat intenția să adopt growth mindset și să-mi iau autoapreciere din perseverență, efort, învățare și curaj.
Este nevoie de timp pentru ca o intenție să devină parte a mentalității tale, dar odată ce reușești, ea va intra în subconștient și va deveni un automatism.
Intenția este decizia ta conștientă de a fi într-un fel anume și un model mental nou pe care vrei să-l integrezi în mentalitatea ta.
Următorul pas a fost să-mi iau angajamentul să pun în practică schimbarea de mindset. Nu am vrut să fie o dorință trecătoare pe care o scriu în prag de An Nou și uit de ea în mai puțin de o lună.
Angajamentul este promisiunea solemnă să faci ceva, față de tine sau față de altcineva.
În coaching, insight-ul, intenția și angajamentul sunt esențiale. Așa că te întreb:
Care este cel mai important lucru pe care ți-l iei din acest text? (Insight)
Ce-ți propui să faci în privința asta? (Intenția)
Care este primul pas pe care-l vei face? (Angajament)
Ca să duci la capăt o schimbare, ai nevoie de procese și instrumente.
Adu-ți aminte de momentul în care ai avut o revelație și ai văzut într-o lumină nouă un anumit lucru.
Ți-ai jurat că vei face o schimbare în viața ta și ai vorbit despre această decizie cu entuziasm și mândrie. Însă au trecut câteva luni și a dispărut magia. Ai ajuns să te simți dezamăgit de tine sau jenat de oamenii cărora le-ai povestit despre planurile tale. Ți-ai zis „așa sunt eu” și ai întărit ideea că nu ești în stare să duci la bun sfârșit ceea ce-ți propui.
Ai avut un insight nou, ți-ai setat o intenție puternică și ți-ai luat un angajament ferm, dar ai eșuat. De ce? Răspunsul este că ți-au lipsit procesele și instrumentele care să te ajute să faci schimbarea.
Pe viitor, când mai decizi să-ți schimbi mentalitatea, bagă în trusă următoarele scule:
Ancore ⚓
Identifică o ancoră pe care o ai zilnic la dispoziție și setează-ți mental să o folosești pentru a-ți aminti de intenția ta.
De exemplu, eu mi-am pus pe laptop o imagine de fundal despre perseverență ca să-mi aduc aminte să-mi iau împlinire din proces, nu din realizări.
Declanșatori❗
Observă-ți senzațiile din corp, emoțiile și comportamentele care apar în momentele dificile și folosește-le ca triggers pentru a-ți aminti de intențiile tale.
De fiecare dată când simt frică de eșec, eu îmi aduc aminte de intenția de a îmbrățișa provocările și de a le vedea ca pe oportunități de a mă întări. Ori de câte ori simt rușine în relația cu alții, îmi reamintesc că ce contează cel mai mult este să fiu autentic și să merg pe calea mea.
Revizuire ✅
Crează-ți obiceiul de a revizui periodic lista cu intențiile tale.
Știai că orice pilot are obligația de a verifica cu voce tare acel pre-flight checklist, adică lista cu sarcini înainte de zbor, indiferent de experiența pe care o are?
Așa cum siguranța zborului începe la sol, reușita schimbării tale începe cu procesele și instrumentele pe care le folosești.
În concluzie, tu poți să-ți schimbi mentalitatea, ai doar nevoie de sprijin și instrumente potrivite.
—
Curaj și blândețe,
Igor
🙏