Eficiență sau plictiseală?
Într-o discuție de acum ceva timp cu un prieten, am fost surprins să văd că nu împărtășește entuziasmul meu la auzul cuvântului rutină. Pentru mine, rutina însemna un o serie de obiceiuri fixe și o structură eficientă a timpului. Pentru el, rutina era echivalentă cu plictiseala.
În timp, am ajuns la concluzia că ambii avem dreptate. Care este explicația?
Obiceiul și sistemul de predicție al creierului
Am mai scris (aici) despre cum creierul nostru funcționează pe bază de predicții. Creierul „cunoaște” mediul exterior prin construirea unui model intern pe care-l folosește pentru a genera constant predicții despre informațiile primite prin intermediul simțurilor.
Creierul nu reacționează la ceea ce se întâmplă, ci folosește asocieri, tipare și circumstanțe pentru a prezice ceea ce se întâmplă.
Atunci când ne creăm un obicei, mecanismul de predicție al creierului nostru face ca acțiunile și abilitățile noastre să devină mai precise, mai ușoare și mai prompte, iar senzațiile și sentimentele pe care le trăim să devină tot mai fade și chiar să dispară.
Cu alte cuvinte, odată ce ne obișnuim cu obiceiul, experiența ne atrage mai puțin atenția sau chiar devenim indiferenți. Pe de altă parte, obișnuirea crează o inerție a acțiunii - nu-ți trebuie dorință să-ți speli dinții, o faci pur și simplu.
„Cu cât înțelegem mai bine un lucru, cu atât consumăm mai puțină energie ca să ne gândim la el. Familiaritatea duce la indiferență.”
Sursa: Specia rebelă, de David Eagleman și Anthony Brandt
Soluția? Un mix de rutină și noutate
Odată ce un obicei devine mai puternic, va fi mai simplu să acționăm, emoțiile și senzațiile pe care le simțim se vor atenua și ne vom putea folosi atenția în alte zone.
În același timp, avem nevoie de experiențe noi și variate pentru a ieși din zona de confort, astfel încât să ne ascuțim simțurile, să creștem intensitatea emoției și să declanșăm învățarea.
De exemplu, eu mi-am creat obiceiul de a merge la sală cu ajutorul a câteva puncte fixe: merg la aceeași sală, aproximativ la aceeași oră a zilei, cu aceleași acțiuni de build up (cafea și suplimente). Îmi vine ușor să mă țin de acest obicei, însă odată cu timpul simt că-mi pierd entuziasmul. Ca să-mi păstrez motivația, schimb tipul de antrenamente o dată la câteva luni: alternez exercițiile de forță (greutăți maxime, intensitate mică) cu exerciții de tip Crossfit (greutăți medii, intensitate maximă).
—
Atunci când vorbim despre obiceiuri, ne referim la obiceiurile pe care vrem să le creăm. Cum rămâne cu obiceiurile ascunse, pe care nu le observăm, dar care contribuie la crearea modelului pe baza căruia creierul nostru face predicții?
În mare parte a timpului, noi mergem pe pilot automat. De-a lungul zilei, există multe comportamente subtile pe care nici nu realizăm că le facem.
Te invit să scanezi o săptămână obișnuită din viața ta și să explorezi următoarele întrebări:
Ce obiceiuri ascunse ai? Ce faci și ce gândești când ești pe pilot automat?
La care dintre aceste obiceiuri ascunse vrei să renunți?
Cu ce obiceiuri noi vrei să le înlocuiești?
—
Pe data viitoare,
Igor